Yaz Sıcaklarında Ayak Sağlığına Dikkat: Yanlış Terlik Kullanımı Topuk Ağrısı ve Mantara Davetiye Çıkarıyor!

Podolog Fahrettin Başar Uyardı: Yazın Ayak Bakımında Yapılan Bu Hatalar Büyük Sorunlara Yol Açıyor

Yaz aylarındaki yüksek sıcaklıklar ve artan terleme, ayakların uzun süre nemli kalmasına neden olarak mantar enfeksiyonlarına zemin hazırlıyor. Ortak kullanım alanları, ince tabanlı terlikler ve yanlış ayakkabı seçimleri ise topuk çatlaklarından nasıra, batık tırnaktan ağrılı yaralara kadar pek çok sorunu beraberinde getiriyor.

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Podoloji (Ayak Sağlığı) Kliniğinden Podolog Fahrettin Başar, yaz aylarında ayak sağlığını korumak ve olası enfeksiyonların önüne geçmek için kritik uyarılarda bulundu.

İlk Adım: Doğru Ayakkabı ve Terlik Seçimi

Yazın ayak sağlığını korumanın temel şartı hava alan, terletmeyen ve ayağı sıkmayan ayakkabı veya sandaletler tercih etmektir.

• Dar ve Bol Ayakkabı Riski: Dar ayakkabılar parmaklarda baskı ve deformasyona neden olurken, bol ayakkabılar sürtünmeye bağlı yara ve tahriş oluşturabilir.

• İnce Tabanlı Terlik Uyarısı: Gün boyunca ince tabanlı terliklerle yürümek, topuk ağrılarına ve ayak tabanındaki bağ dokusunun (fasiya) aşırı zorlanmasına yol açar.

Ayak Hijyeninde Küçük İhmaller Büyük Sorunlar Doğuruyor

Podolog Fahrettin Başar, mantar ve enfeksiyon riskini en aza indirmek için günlük hijyen kurallarına dikkat çekiyor:

• Ilık Su ve Kurulama: Ayaklar her gün ılık su ve sabunla yıkanmalı; özellikle parmak araları mantar oluşumunu engellemek için çok iyi kurulanmalıdır.

• Doğru Tırnak Kesimi: Tırnaklar çok kısa kesilmemeli, kenarları oyulmamalı ve batıkları önlemek adına düz şekilde kesilmelidir.

• Çorap ve Kişisel Malzeme: Pamuklu ve ter emici çoraplar tercih edilmeli, giyilen ayakkabılar havalandırılmalı ve havuz/duş gibi ortak alanlarda kişisel bakım ürünleri asla paylaşılmamalıdır.

Diyabet Hastalarına Özel Uyarı

Yaz dönemi diyabet hastaları için ekstra risk barındırır. Sinir hasarı ve his kaybı sebebiyle ayaktaki küçük vuruklar veya yaralar fark edilmeyebilir. Diyabetik bireylerin:

• Ayaklarını her gün gözle kontrol etmeleri,

• Asla yalınayak gezmeyip rahat ve koruyucu ayakkabılar giymeleri,

• En küçük yara, su toplaması veya renk değişiminde vakit kaybetmeden bir sağlık uzmanına başvurmaları gerekmektedir.

Basit Önlemlerle Ayak Sağlığınızı Koruyun

Podolog Fahrettin Başar'ın özetlediği temel koruma adımları:

1. Ayaklarınızı her gün yıkayın ve parmak aralarını iyice kurulayın.

2. Sentetik değil, pamuklu çoraplar tercih edin.

3. Ayaklarınızı (özellikle topuk bölgesini) düzenli nemlendirin.

4. İnce tabanlı veya sert yapılı terlikler yerine taban desteği olan uygun ayakkabı ve terlikleri seçin.

Önemli Not: Ayakta geçmeyen kızarıklık, şişlik, mantar veya yara fark edildiğinde kulaktan dolma yöntemlerle müdahale edilmemeli, doğrudan bir podolog veya cildiye uzmanına danışılmalıdır.