Çocuklarda Vitamin Eksikliğine Karşı Uzmanından 4 Etkili Önlem

ÇOCUKLARDA GELİŞİGÜZEL VİTAMİN KULLANIMINA UZMAN UYARISI: BAĞIŞIKLIK YERİNE SAĞLIĞINDAN ETMEYİN!

Sonbahar mevsimiyle birlikte aynı gün içerisinde yaşanan ani hava değişimleri, fırtınalar ve değişen sıcaklıklar hastalıklara davetiye çıkarıyor. Okulların açılması ve kapalı alanlarda geçirilen sürenin uzamasıyla enfeksiyonlar hızla yayılırken, birçok ebeveyn "bağışıklık güçlü olsun" düşüncesiyle vitamin ve takviye edici gıdalara yöneliyor.

Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, gelişigüzel takviye kullanımının hayati riskler taşıdığını vurgulayarak, vitamin ve minerallerin yalnızca kan tetkikleriyle tespit edilen eksiklikler doğrultusunda hekim reçetesiyle verilmesi gerektiği hususunda aileleri uyardı.

"Büyümeyi Yavaşlatıyor, Okul Başarısını Düşürüyor"

Türkiye'de çocuklarda vitamin ve mineral eksikliklerinin oldukça yaygın görüldüğüne dikkat çeken Dr. Miraç Ergen, eksikliklerin çocuk gelişimi ve akademik başarı üzerindeki olumsuz etkilerini şu sözlerle aktardı:

"Vitamin eksikliği sadece büyümeyi olumsuz etkilemekle kalmayıp, dikkat ve konsantrasyon bozukluğuna yol açarak okul başarısını da düşürüyor. Ancak gelişigüzel şekilde internetten veya çevreden duyulan takviyeleri kullanmak başta karaciğer olmak üzere sağlığa ciddi zararlar verebilir. Bu nedenle önce çocuk hekimine başvurmak, kan tetkikiyle eksiklikleri belirleyip ona yönelik tedavi uygulamak gerekir."

Eksikliklere Karşı Alınabilecek 4 Etkili Önlem

Dr. Miraç Ergen, çocukları hastalıklardan korumak ve hücre ile doku düzeyinde sağlıklı büyümelerini sağlamak adına ebeveynlerin dikkat etmesi gereken 4 temel önlemi açıkladı:

1. Tabaktaki Besin Çeşitliliğini Artırın: D vitamini haricindeki çoğu gereksinim dengeli beslenmeyle karşılanabilir. Yumurta, kırmızı ve beyaz et, süt ürünleri, baklagiller, sebze, meyve ve kuruyemişler sofradan eksik edilmemelidir. C vitamini için taze sebze ve meyveler, B12 için hayvansal gıdalar tercih edilmelidir.

2. D Vitamini Düzeylerini Kontrol Ettirin: Ülkemizde çocukların yaklaşık yarısında D vitamini eksikliği görülmektedir. Kış mevsimi geldi diye hekim kontrolü olmadan yüksek doz D vitamini başlamak organ hasarlarına yol açabilir. Takviyelerin dozu ve süresi doktora danışılmalıdır.

3. Demir Depolarını Değerlendirin: Çocukluk çağının en sık görülen problemlerinden olan demir eksikliği; halsizlik, solukluk ve iştahsızlığın yanı sıra öğrenme güçlüğüne yol açabilir. Kırmızı et ve baklagiller tüketilmeli, demir içeren öğünler C vitaminiyle desteklenmelidir. Şüphe durumunda sadece kan sayımı değil, ferritin depoları da incelenmelidir.

4. Haftada 2 Gün Balık Tüketimine Özen Gösterin: Somon, sardalya ve hamsi gibi düşük cıvalı balıklar; omega-3, D vitamini, iyot ve çinko içeriğiyle beyin ve göz gelişimini destekler. Çocuğun düzenli balık tüketebildiği durumlarda doğal beslenme öncelikli olmalı; balık yenemeyen durumlarda hekim kontrolünde balık yağı desteği değerlendirilmelidir.