Anadolu Üniversitesi’nde "Öfke Kontrolü" Semineri: Öfke, Doğamızın Bir Parçası

Anadolu Üniversitesi Psikolojik Danışma ve Rehberlik Merkezi (PDRM) tarafından düzenlenen “Öfke Kontrolü” semineri, Öğrenci Merkezi Nasrettin Hoca Salonu’nda çok sayıda öğrencinin katılımıyla gerçekleştirildi.

PDRM Müdür Yardımcısı Öğr. Gör. Işık Sevgi Dönmezel, seminerde öfke duygusunun tanımı, birey üzerindeki etkileri ve çeşitleri üzerine önemli bilgiler paylaştı.

Öfke: Engellenme ve Tehdit Algısının Duygusal Sonucu

Öğr. Gör. Dönmezel, öfkeyi; bireyin engellenmesi, saldırıya uğraması, incinmesi, yoksun bırakılması veya tehdit algılaması gibi durumlarda hissettiği bir duygu olarak tanımladı ve "Hoş olsun ya da olmasın öfke duygusu doğamızın bir parçasıdır" dedi.

Öfkenin birey üzerindeki olumsuz etkilerini fiziksel, zihinsel ve davranışsal boyutlarda açıkladı:

• Fiziksel Etkileri: Gerginlik, baş ağrısı, terleme ve sırt ağrısı.

• Zihinsel Etkileri: Düşük performans, uykusuzluk, dikkatsizlik ve konsantrasyon bozukluğu.

• Davranışsal Etkileri: İlaç kullanımı, aşırı gıda tüketimi, alkolizm, huzursuzluk ve düşünmeden hareket etme.

• Sağlık Sonuçları: Mide ve cilt rahatsızlıkları, solunum problemleri, duygusal rahatsızlıklar ve intihar riski.

Sürekli Öfke ve Durumluk Öfke Farkı

Öğr. Gör. Dönmezel, öfkenin iki ana biçimi arasındaki ayrımın önemli olduğunu vurguladı:

• Sürekli Öfke: Bireyde çok çabuk ve kolayca ortaya çıkan, çoğu zaman doğal bir tepki halini almış, kontrolü zor olan öfke biçimidir.

• Durumluk Öfke: Görünürde öfke olarak sergilenmesine rağmen, aslında temelinde yaşanan hayal kırıklıkları, acı çekme, engellenme ve incinme gibi yaşantıların yattığı durumdur.

Dönmezel, öfkeyi tetikleyen nedenler arasında kayıplar, tehditler, korkular, engellenme, reddedilme, hata yapma korkusu ve kişilik değerinin düşeceği korkusunun bulunduğunu belirtti.