Yeni bir yıl, yeni bir başlangıç umudu taşırken, Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Dr. Ezgi Dokuzlu Tezel, ruhsal iyilik halimizi güçlendirmek için önemli tavsiyelerde bulundu. Tezel, hayatta her şeyin kontrolümüzde ilerlemesini beklemenin gerçekçi olmadığını, zorlayıcı durumlar karşısında kendimize anlayışlı ve şefkatli yaklaşmanın önemini vurguladı.
İşte Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu Tezel’den, ruhsal iyilik halini destekleyecek 10 öneri:
-
Şimdiki Zamana Odaklanın: Gelecekle ilgili "Ya olursa, ya yapamazsam" gibi karamsar düşüncelerden uzak durun. Geçmiş hatalar veya henüz yaşanmamış olumsuzluklar nedeniyle şimdiki anı kaçırmayın, mevcut koşullarınızı ve kazanımlarınızı göz önünde bulundurarak hareket edin.
-
Anı Biriktirmeye Öncelik Verin: Günlük yaşam yoğunluğunda kendinize ve sevdiklerinize zaman ayırmayı ihmal etmeyin. Küçük şeylerden keyif almak ve güzel anılar biriktirmek hem yaşama motivasyonunu hem de iç huzuru destekler.
-
Beklentilerinizi Netleştirin: Hayattan beklentilerinizi belirlerken kendinize "Ben ne istiyorum, bunu neden istiyorum, bana nasıl bir katkı sağlayacak?" gibi sorular sorarak kendinizi daha iyi tanıyın ve yaşamınızı buna göre şekillendirin.
-
Büyük Hedefleri Parçalara Ayırın: Büyük hedeflere ulaşabilmek için önce küçük, ulaşılabilir adımlara ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Hedeflerinizi daha küçük parçalara ayırarak varış noktasına yaklaşmak adına bireysel çaba gösterin.
-
Olumlu Bir Dil Kullanın: Hedefler oluşturulurken kullandığınız dilin olumlu olmasına dikkat edin. Örneğin, "Başarısız olmayacağım" yerine, "Daha başarılı olmak için çaba göstereceğim" gibi ifadeleri tercih edin.
-
Kıyaslamaktan Kaçının: Yeni yıl planları yaparken geçmişteki başarılarınızı, başarısızlıklarınızı ve halihazırda sahip olduklarınızı gerçekçi biçimde kabul edin ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının.
-
Sahip Olduklarınıza Odaklanın: Hayattaki eksiklere yoğunlaşmak yerine, var olanlara odaklanın. Sahip olduklarınız için teşekkür etmek, şükran duygunuzu artırarak daha iyi hissetmenizi ve motivasyonunuzu yükseltmenizi sağlar.
-
Mutluluğu Sonuç Olarak Görün: Mutluluğun bir araç değil, bir sonuç olduğunu unutmayın. Bu yüzden sadece mutlu olmanın yollarını aramak yerine, öncelikle size gerçekten neyin iyi geldiğini keşfetmeye çalışın.
-
Geçmiş Hatalardan Ders Çıkarın: Geçmişte yapılan tüm hataları analiz edin ve bunlardan gerekli dersleri çıkarın. Bu sayede hem kendinizi daha iyi tanır hem de geleceğe yönelik daha güçlü ve bilinçli adımlar atabilirsiniz.
-
Yeni Deneyimlere Şans Verin: Başarısızlık kaygısı veya zaman yaratılamaması nedeniyle tecrübe edemediğiniz deneyimlere yeni yılda şans verin. Bu yeni deneyimler, kendinizi daha iyi tanıma fırsatı sunacaktır.
|
