Türkiye'de her 6 yetişkinden birini etkileyen migren, sonbahar mevsimiyle birlikte artan ani hava ve basınç değişimleri, kısalan günler ve yoğunlaşan okul-iş temposu nedeniyle sıklaşabiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, sonbaharda migren ataklarını tetikleyen 8 temel etkeni ve alınabilecek etkili koruyucu önlemleri açıkladı.
SONBAHAR MİGREN ATAKLARINI TETİKLİYOR: HASSAS BEYİNLER İÇİN 8 ÖNEMLİ TEHDİT VE KORUNMA REHBERİ!
Ülkemizde görülme sıklığı her geçen gün artan ve özellikle kadınlarda erkeklere kıyasla 2-3 kat daha fazla seyreden migren, sonbahar mevsiminin getirdiği iklimsel ve rutin değişiklikleriyle yeniden atağa geçiyor. Hızlı hava dalgalanmaları, kısalan günler, bozulan uyku ritimleri ile okul ve iş yaşamındaki stres artışı, migrenli bireylerin yaşam kalitesini ciddi oranda düşürüyor.
Acıbadem Bakırköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, migrenli beynin ani değişimlere aşırı duyarlı olduğuna işaret ederek; "Hastaların en az yarısı değişen hava koşullarının migreni tetiklediğini bildiriyor. 'Başımda nabız atıyor', 'Gözüm oyuluyor', 'Işığa ve sese tahammül edemiyorum' diyen hastalarımız, atak sırasında karanlık odaya çekilerek iş ve aile hayatından kopmak zorunda kalıyor" şeklinde konuştu.
SONBAHARDA MİGRENİ TETİKLEYEN 8 ÖNEMLİ ETKEN
Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, mevsim geçişinde baş ağrısını harlayan faktörleri ve dikkat edilmesi gereken noktaları şu şekilde sıraladı:
-
Ani Hava ve Basınç Değişimleri: Rüzgar, ani sıcaklık düşüşleri ve basınç dalgalanmaları ağrı yollarını uyarır. Hava durumunu takip ederek riskli günlerde uyku, su ve beslenmeye ekstra özen gösterilmelidir.
-
Kısalan Günler ve Düzensiz Uyku: Migrenli beyin düzenden hoşlanır. Yetersiz uyku kadar hafta sonları yapılan fazla uyumak da atağı tetikler. Hafta sonu dahil her gün aynı saatte yatıp uyanılmalıdır.
-
İş/Okul Temposu ve Stres: Yaz tatili sonrası artan iş yükü stresi yükseltir. İşleri parçalara bölmek, kısa molalar vermek, yürüyüş ve nefes egzersizleri yapmak stresi yönetmeye yardımcı olur.
-
Öğün Atlamak ve Aşırı Kafein: Uzun süre aç kalmak, kahvaltıyı atlamak ve fazla çay-kahve tüketimi ağrıyı başlatır. Yanınızda sağlıklı ara öğünler bulundurmak ve kafeini sınırlandırmak şarttır.
-
Yetersiz Su Tüketimi: Havaların soğumasıyla susuzluk hissi azalsa da vücudun susuz kalması doğrudan migren sebebidir. Gün içine yayarak düzenli su içilmelidir.
-
Kapalı Ortamlar ve Keskin Kokular: Az havalandırılan alanlar, sigara dumanı, parfüm, temizlik ürünleri ve hava kirliliği atağı kolaylaştırır. Kapalı alanlar günde birkaç kez havalandırılmalıdır.
-
Grip, Soğuk Algınlığı ve Alerjenler: Üst solunum yolu enfeksiyonları, burun tıkanıklığı ve ateş doğrudan migren ataklarını tetikleyen unsurlar arasındadır.
-
Sık Ağrı Kesici Kullanımı: Ayda 10-15 günden fazla reçetesiz ve bilinçsiz ağrı kesici içmek, "ilaç aşırı kullanımına bağlı baş ağrısı" tablosu yaratarak ağrıyı kronikleştirir.
MİGRENLE MÜCADELEDE "BAŞ AĞRISI GÜNLÜĞÜ" TUTUN!
Kişisel tetikleyicilerin belirlenmesinde baş ağrısı günlüğünün önemine değinen Doç. Dr. Emel Ur Özçelik, hastaların ağrının başladığı saati, süresini, ağrı öncesi yenen gıdaları, uyku süresini, maruz kalınan kokuları ve kullanılan ilaçları bir deftere not etmesi gerektiğini belirtti. Bu kayıtların, kişiye özel koruyucu tedavi haritasının çıkarılmasında doktorlara hayati veriler sunduğunu vurguladı. |
