Eskişehir Temizlik Şirketi Merdiven Temizliği 0530 746 82 66 - 0542 260 86 02
ÖZNUR AYDIN 0534 864 19 30
ESKİŞEHİR MERDİVEN TEMİZLİK HİZMETLERİ
UYGUN FİYATA KALİTELİ HİZMET SUNUMU

Emek Mh. Yanartaş Sk. No:31 Eskişehir
www.eskisehirmerdiventemizliksirketi.com
0530 746 82 66 - 0542 260 86 02

Karın Şişkinliğine Son! Uzmanından 7 Etkili Çözüm ve Önemli Uyarılar

12.07.2025 

Sabahları dümdüz bir karınla uyanıp gün sonunda şişkinlik hissedenlerden misiniz? Bu yaygın durum, aşırı gaz birikimi, sıvı toplanması veya bağırsakların genişlemesiyle ortaya çıkıyor ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliğinin genellikle göz ardı edilse de, sindirim sisteminde yolunda gitmeyen bir şeylerin işareti olabileceğine dikkat çekiyor.

Şişkinliğe sıklıkla; ağrı, rahatsızlık, mide bulantısı, hazımsızlık, kabızlık veya ishal, halsizlik ve hatta solunum güçlüğü eşlik edebiliyor.

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Eren'e göre, yeni başlayan ve hafif seyreden şişkinliklerde doğal çözümler ve yaşam tarzı değişiklikleri denenebilir. Ancak geçmeyen şikayetlerde mutlaka bir sağlık merkezine başvurmak gerekiyor. Çünkü karın şişkinliği, gaz birikimi, kabızlık, vücudun sıvı tutması, alerjiler, stres, liften zengin beslenme, yavaş sindirim ve Huzursuz Bağırsak Sendromu (IBS) gibi rahatsızlıkların bir belirtisi olabiliyor.

Uzman, "Şişkinliğin nedenini belirlemek için bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemli. Hastanın tıbbi geçmişini değerlendirme, fiziki muayene, laboratuvar testleri ve görüntüleme yöntemleriyle karın şişkinliğinin nedeni belirlenmeli. Sindirim sistemindeki ciddi bir soruna da işaret edebileceği için ihmal edilmemesi gereken bir durum" uyarısında bulunuyor.

Basit Adımlarla Rahatlama Sağlamak Mümkün

Derya Eren, tanıya bağlı olarak tedavi planının belirlendiğini, ancak sağlık sorunu bulunmayan ve sürekli şişkinlik problemi yaşamayan kişiler için basit yöntemlerle rahatlama sağlanabileceğini belirtiyor:

  • Yeterli miktarda su içmek: Sindirim sistemini olumlu yönde etkiler.

  • Sıcak su torbası kullanmak: Kasları rahatlatarak şikayetleri azaltabilir.

Stres ve Beslenme Alışkanlıkları Ana Etkenler

Eren, besinler bağırsakta sindirilirken ortaya çıkan gazın miktarının, özellikle sindirimi zor besinlerde arttığını ve şişkinliğe neden olabildiğini ifade ediyor. İrritabl bağırsak sendromu, laktoz intoleransı veya çölyak gibi sindirim sistemi sorunları da aynı şikayete yol açabilir. Kabızlık, yani bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve dışkının normalden daha uzun süre bağırsaklarda kalması da şişkinlik oluşumuna zemin hazırlayabiliyor.

Lifli yiyeceklerin sindirimi hızlandırdığını ancak aynı zamanda bağırsaklarda daha fazla gaz oluşumuna yol açabildiğini dile getiren Eren, vücutta anormal sıvı birikiminin hormonal değişiklikler veya bazı sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabildiğini belirtiyor. Ayrıca, bazı yiyecek veya içecek alerjileri de karın şişkinliğine neden olabilir. Son olarak, stres ve anksiyetenin, "ikinci beyin" olarak bilinen bağırsaklarla yakından ilişkili olduğunu ve sindirim sistemini yavaşlatarak gaz birikimine yol açabileceğini vurguluyor.

Karın Şişkinliğine İyi Gelecek 7 Yöntem

Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliğine iyi gelebilecek pratik yöntemleri ise şöyle sıralıyor:

  1. Düşük FODMAP Diyeti Uygulayın: Sindirimi zor karbonhidratlar olan FODMAP'lere karşı bu diyet benimsenebilir. Çiğ soğan, çiğ sarımsak, baklagiller, buğday, süt ve süt ürünleri, elma ve armut gibi gaz yapıcı gıdalardan kaçınılmalı. Bunun yerine kinoa, patates, pirinç, havuç, çilek, yulaf, salatalık, muz gibi besinlerin tüketimine ağırlık verilmeli.

  2. Probiyotik İçeren Gıdalar Tüketin: Yoğurt, kefir ve ev yapımı turşu gibi probiyotik içeren gıdalar sindirim sistemindeki sağlıklı bakterileri artırarak sindirim sürecini destekler. Ancak probiyotiklerin yanlış ve fazla dozda tüketilmesi şişkinliği artırabileceği için doktor kontrolünde kullanılmalı.

  3. Yavaş ve İyi Çiğneyin: Hızlı yemek yerken yutulan hava şişkinliğe neden olabileceği için besinlerin yavaş ve iyi bir şekilde çiğnenmesine dikkat edilmeli.

  4. Küçük ve Sık Öğünler Tüketin: Sindirim sistemini rahatlatmak için büyük porsiyonlardan kaçınılmalı, daha sık ancak küçük öğünler tercih edilmeli.

  5. Düzenli Egzersiz Yapın: Fazla gazın vücuttan atılmasına yardımcı olmak ve sindirim sistemini düzene sokmak için hafif tempolu yürüyüş, yoga veya yüzme gibi aktivitelerle düzenli egzersiz hayatın bir parçası haline getirilmeli.

  6. Stresi Yönetin: Sindirim sistemini büyük ölçüde etkileyen stres kontrol altına alınmalı. Meditasyon, nefes egzersizleri ya da profesyonel terapi gibi yöntemlerle stres yönetimi öğrenilmeli.

  7. Bitki Çayları Tüketin: Rezene, nane, zencefil ve papatya gibi sindirime iyi geldiği bilinen bitki çayları tüketilmeli.

Bu önerileri uygulayarak karın şişkinliğinizde belirgin bir rahatlama hissedebilirsiniz. Ancak şikayetleriniz devam ederse, mutlaka bir uzmana başvurmayı ihmal etmeyin.

Gönderen: journal
1154 defa okundu 
 


_medya advertorial

_haberler advertorial

_gundem advartorial

_Gündem

_biz advertorial

İslam

Yaşam
Uzmanında evde yangın güvenliği için hayati uyarılar!
Cumhurbaşkanı Başdanışmanı Yiğit Bulut Hayatını Kaybetti
Sosyal Yardım Ödemelerine Zam: Evde Bakım Yardımı 11.702 TL’ye Yükseldi!
Kornet Dondurma: Vadişehir’in Kalbinde Doğal Lezzet Şöleni!
Yangın Felaketi Sigorta Gerçeğini Bir Kez Daha Ortaya Koydu!

Spor
Berat Ayberk Göçmen’den Halterde Türkiye Üçüncülüğü!
A Millî Takımımız FIFA Sıralamasında Yerini Korudu
Seyitgazi Voleybol Turnuvası Coşkulu Finalle Sona Erdi!
Eskişehirliler Hollanda Maçını Dev Ekranda Coşkuyla İzledi!
Hoş Geldin Mehmet Fuat Gölbaşı! Eskişehirspor Hücum Hattını Güçlendirdi!

Sinema

Sağlık
ASHEP Eğitimi Başarıyla Tamamlandı!
Güneş Gözlüğünüz Hem Şık Hem Koruyucu Olsun!
Burun akıntısını hafife almayın, çünkü!
İşkolik misiniz, Yoksa Tükenmek Üzere misiniz?
Karın Şişkinliğine Son! Uzmanından 7 Etkili Çözüm ve Önemli Uyarılar

Politika
Prof. Dr. Deniz Ülke Kaynak’tan PKK’nın silahları yakmasına ilişkin çarpıcı analiz!
Erdoğan’dan Terörün Sonuna İlişkin Tarihi Açıklama
Gürhan Albayrak’tan Yılmaz Büyükerşen’e 10 Kritik Soru
47 Yıllık Terör Belasından Kurtuluyoruz
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan "Terörsüz Türkiye" Vurgusu

 

 
Polis
Bakan Yerlikaya Duyurdu: Siber Suçlara Darbe! Son 1 Haftada 346 Şüpheli Yakalandı!
Eskişehir, Uyuşturucuyla Mücadele Operasyonunda Yer Aldı! 21 ilde 304 torbacı yakalandı
Ticaret Bakanlığı’ndan Uyuşturucuya Darbe: Temmuz Ayı Rekor Yakalamalarla Başladı!
Eskişehir Tepebaşı Bölge Trafik Denetleme Şube Müdürlüğü Yeni Hizmet Binası Tamamlandı!
Eskişehir’de Kadına Yönelik Şiddetle Mücadelede Yeni Dönem

Otomobil-Motorsiklet
Toyota Otomotiv Sanayi Türkiye, İhracatta Zirveye Oynuyor
MAN elektrikli kamyonların seri üretimine başladı
Eski Ehliyet Kullananlara Son Çağrı:
Škoda, 2025’in İlk Yarısında Satış Rekorunu Yeniledi
Renault’dan Türkiye’ye Dev Yatırım: Türkiye’de üreteceği modeli duyurdu

Magazin
Büyükerşen’in Vakfına Kayyum Atanmasının Sebepleri Belli Oldu
Terör örgütünün silah bırakmasına Özdemir’den yorum: ‘Hayal bile edemezdim’
TÜBAF, Türkiye’deki yeni süreçte medyaya tarihi sorumluluk çağrısı yaptı
Kayyum olayında şok iddilar: Kamu Kaynakları Özel Mülkiyete Mi Dönüştü?
Cumhurbaşkanlığı İletişim Başkanlığı’na Yeni Atama

Kültür-Sanat
Eskişehir’de "Kerbela, Ehl-i Beyt ve Tüm Şehitlerimizi Anma Programı" Yoğun Katılımla Gerçekleşti
ESTÜ’de "15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü" Fotoğraf Sergisi Açıldı
Anadolu Üniversitesi’nden “15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü” fotoğraf sergisi
Harmankaya Kanyonu Tabiat Parkı’nda Karanlık Gökyüzü Gözlem Etkinliği Başlıyor!
TÜRK DÜNYASI ANKARA’DA BULUŞTU, 2026 VİZYONUNA BAŞKENT DAMGASI

Güncel
Müftülük ve Meteoroloji Müdürlüğü Arasında Protokol İmzalandı
Vali Hüseyin Aksoy, Halk Günü Toplantısında Vatandaşlarla Bir Araya Geldi
Eskişehir’de Bisiklet Yolu Tartışması: "Hizmet mi, Yoksa Yanlış Bir Yatırım mı?"
Eskişehirlilere Müjde! YHT Seferleri Artıyor
Uluönder Yürüyüş Yolu Onarım Bekliyor: Mahalle Sakinleri Tepkili!

Fıkıh

Eğitim
Geleceğin Bilim İnsanları Yetişiyor: TÜBİTAK Fen Lisesi Yetenek Sınavı Başvuruları Başladı!
LGS Sonuçlarına Yönelik Kamuoyunu Yanıltıcı İddialarla İlgili Açıklama
Rektör Adıgüzel’den TEI’ye Önemli Ziyaret: Üniversite-Sanayi İş Birliği Masaya Yatırıldı!
LGS 2025 Tercih ve Yerleştirme Kılavuzu Yayımlandı
LGS 2025 Sonuçları Açıklandı: 719 Öğrenci Tam Puan Aldı!

Ekonomi
OPET Soruşturması Tamamlandı: Rekabet İhlaline 131 Milyon TL Para Cezası!
Çiftçinin Yüzü Güldü: 865 Milyon Lirayı Aşkın Tarımsal Destekleme Ödemeleri Hesaplara Yattı!
Eskişehir Sanayi Üretiminde Yükselişte
Bakan Kurum, Roma’da "Asrın İnşa Seferberliğini" Dünyaya Anlattı
Türkiye’den Üretim ve İhracata Dev Hamle

Ekoloji
Bayraktar’dan Yangınlara Karşı Hayati Uyarı: "Ormanı Korumak, Yaşamı Korumaktır!"
Eskişehir Ormanları Tehdit Altında: Kurumaların Nedeni Araştırılıyor!
Orman Zararlılarına Karşı Biyolojik Mücadelede Rekor Kırıldı!
Türkiye, Son 55 Yılın En Sıcak 4. Haziran Ayını Yaşadı: 5 Merkez Kendi Rekorunu Kırdı!
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan İklim Kanunu Açıklaması

Bilim-Teknoloji
Rekabet Kurulu’ndan Google’a Büyük Ceza
Zorlu Enerji’den Dijitalleşme Hamlesi: Abonelik İşlemleri Artık Parmaklarınızın Ucunda!
Siber Tehdit Alarmı: Yasal Tehdit Kılıfıyla Casus Yazılım Yayılıyor!
Türksat’tan Suriye’ye Kritik Uydu Desteği: Kamu Altyapıları Güçleniyor!
Türkiye’nin Gururu TÜRKSAT 6A Uzaydaki İlk Yılını Başarıyla Tamamladı!

AlfaTürk

Eskişehir Temizlik Şirketi Merdiven Temizliği 0530 746 82 66 - 0542 260 86 02 - 0530 746 82 66